Beweging

Iedereen weet dat bewegen belangrijk is om gezond te blijven of weer te worden. Als je bepaalde ziekten hebt draagt bewegen op verantwoorde wijze ook bij aan het herstel.

Belangrijk om te weten is dat de hoeveelheid beweging die een mens nodig heeft per persoon verschilt. Ik weet bijvoorbeeld dat ik minimaal anderhalf uur per dag gemiddeld nodig heb om me fijn te voelen. Dus de 20 minuten waar mensen het soms mee doen is voor iemand met een snelle geest zoals ik te weinig. We realiseren ons niet dat ons denken ook een beweging is ...van de ene naar de andere gedachte!! Vooral als je niet goed gehumeurd  bent....zal je in beweging moeten komen fysiek maar ook jezelf op andere gedachten moeten brengen...door totaal met lichaam en geest in actie te komen. 

Alles is beweging ...en komt voort uit onze gedachten. Belangrijk om te beseffen is dat bezig zijn met voldoende rust en ontspanning de bedoeling van het mens zijn is. De spreekwoorden rust roest en luiheid is des duivels oor kussen zijn echt niet voor niets bedacht! 

Hier beperken we ons tot de fysieke beweging. Let op dat je bij alle bewegingsvormen je adem goed gebruiken onmisbaar is. Wat zeg ik.......,in je hele dagelijkse leven.

De meest gezonde bewegingsvormen zijn zwemmen, fietsen, lopen en dansen. Uiteraard zijn er legio andere mogelijkheden om te bewegen. Het belangrijkste is dat je een bewegingsvorm(en) kiest waar je plezier in hebt. Simpel omdat je het anders niet volhoudt en afhaakt! Zonde toch!! Ben je niet zo gek op bewegen...doe dan je best om te ontdekken wat wel leuk zou kunnen worden als je er wat moeite voor doet. Bewegen geeft je veel energie zowel fysiek als mentaal!! Dus de moeite van onderzoek waard! Realiseer je ook dat wanneer je te weinig beweegt je daar op lange termijn de nadelen in meerdere of mindere mate van zal ondervinden. En dat kan ernstige vormen aan nemen dus onderschat dat niet. Voor ouderen , mensen met fysieke en of mentale klachten kan Tai Chi,(Zhi Neng) Qi Going en Yoga o.a. een makkelijkere bewegingsvorm zijn voor gezond en plezierig bewegen.  

Voor mij was het vroeger heel lastig om iets leuks te vinden om op/bij te kunnen bewegen. Spelvormen met allerlei competitiegedrag was niet mijn ding, fitness, Zumba of een dansklasje met pasjes, housefeesten met te veel van dezelfde muziek, ik vond het allemaal niks. Wandelgroepjes...vond ik vaak geen klik met mensen met mijn toen zeker nog uitzonderlijke creatieve gedachten gang!!Tot ik de 5 ritmes van Gabrielle Roth en Biodanza ontdekte. Daar werd gebruik gemaakt van muziek over de hele wereld en allerlei stijlen...van een ballad  tot en met klassieke muziek en alles wat er tussen zit......geweldig vond ik dat. Voldoende wisselende input voor mijn creatieve geest! Als puber was ik altijd al als eerste op de dansvloer en voelde me altijd totaal vrij op muziek en begreep ook niet dat iedereen in rijtjes danste op muziek waar je de hele vloer op kon gebruiken. Door Biodanza ontdekte ik ook het lopen op een hele andere manier... ontspannen met loshangende armen geconcentreerd op  je adem, je lichaam en de omgeving (liefst in de natuur) om je heen. Door focus op adem, lichaam en omgeving ontstond er één worden met de omgeving...gedachten werden stiller en stiller!! Om op te gaan met alles ....verbonden en één te zijn. Hierdoor en mede door alle andere ervaringen ,workshops en boeken ontstond mijn Magic Dance.

Magic Dance werkt op basis van muziek in allerlei stijlen van over de hele wereld met gebruik making van je hele mens zijn.In eerste instantie leer je je bewust worden van de mogelijkheden van je lichaam. hierdoor heb je een tool om ook steeds meer grip te krijgen op je eigen gedachten en handelen. Met deze wijze van dansen op alle soorten muziek kan je dus meester worden en een magisch leven kan creëren .  

Als je thuis danst maak dan regelmatig gebruik van je adem naar je buik, luisteren, je overgeven aan hoe en wat je lichaam op je muziekkeuze wil bewegen. Gebruik zo veel mogelijk en zo vrij mogelijk je hele lichaam.

Gun jezelf de vrijheid om je niet te laten beperken bij bewegen door beperkende gedachten Bijvoorbeeld: Dit kan ik niet, Het ziet er niet uit, ik mag geen kreten maken....,wat zullen de buren wel niet denken.

Dans met aandacht, focus, gebruik je adem om bij de aandacht te blijven. Steeds ademen naar je buik , luisteren en daar tussen bewegen houdt de focus op de ervaring in de muziek en je lichaam op dat moment. Bewust je voeten , handen en armen gebruiken. En draai op gevoel met je heupen rondjes...klein en groot in diverse richtingen. Oefen ook om platte 8(lemniscaat) bewegingen te maken met je handen, armen en heupen.

Wat Magic Dance doet....is dat het je bewust maakt van je totale zelf, je mede mens ......hoe uniek iedereen is en ook hoe gelijk we allemaal zijn in ons gevoelsleven. iedereen kent blijheid, verdriet, pijn vreugde en angst noem alle emoties maar niemand vind ze vreemd!! Ook onze behoeften zijn in de basis hetzelfde.

Over de hele wereld zijn we verbonden , één en verantwoordelijk voor elkaar en de aarde waarop we leven!! Als we meer harmonie willen is dit een mogelijkheid om dat weer terug te krijgen. Dansen is dus een van de bewegingsmogelijkheden om meer bewust  te worden. Maar zonder de kennis van de universele wetten waaronder inzicht in onze gedachten -processen ,ons ego ,de hart kwaliteiten en de mogelijke hulp die je kan vragen aan het universum is er niet dat wonderlijke magische leven.

Helaas heb ik lesgeven in Magic Dance moeten stoppen aangezien een dag maar 24 uur heeft en ik het te druk kreeg moest ik een keus maken uit al mijn bezigheden en iets laten vallen.  

Twijfel en of angst zijn geen optie...volhard en je leven wordt magisch!! Discipline is een sleutel naar vrijheid in alle opzichten om gelukkig en gezond te kunnen en blijven leven.

Aanrader is een boek van de grondlegster van de 5 ritmes Gabrielle Roth  - Dansend naar Extase.

                                                               Klik op de foto voor meer informatie !!